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Fatburner: Die besten Methoden

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Fatburner: Die besten und effektivsten Methoden. Wodurch zeichnen sich gute Fatburner aus? Viele gute Tipps. 

Wir haben für Sie recherchiert!

Sie sind es leid, immer ein bisschen mehr zu wiegen? Sie fühlen sich mit sich selbst nicht wohl und auch ihre Wirkung auf andere gefällt Ihnen nicht? Dann sind Sie vielleicht so weit, endlich etwas zu tun. Sind Sie bereit für Fatburner?

Und es geht ja auch nicht nur darum, dass man dünner ist, körperliche Fitness (nicht übertrieben aber solide und dauerhaft) ist lebensverlängernd. Wer will nicht seine normale Lebenszeit auch leben, die einem genetisch vorgegeben ist? Wenn sie nichts tun ist die Chance groß, dass Sie viele Jahre, wenn nicht sogar Jahrzehnte weniger Lebenszeit haben.  

Die besten Fatburner sind einzelnen Sportarten. Es ist leider mit Anstrengung verbunden. Körperliche Fitness gibt es noch nicht in Tablettenform (dann würde ich es auch nehmen). Allerdings eignet sich nicht jede Sportart, um die Fettverbrennung im Körper zu beschleunigen. Sport unterliegt natürlich Trends, aber man sollte das machen, was sich auch lohnt und was einem am meisten Spaß macht. Trends muss man nicht folgen. Schlechte Fatburner sind Sportarten mit schnellen Stop-and-Go-Bewegungen. Zu den schlechten Fatburnernzählen zum Beispiel nicht Tennis oder Squash. Besonders als Fatburner geeignet sind dagegen Sportarten die sich durch langsame, gleichförmige Bewegung auszeichnen.

Die wichtigsten Fatburner in der Reihenfolge des Kalorienverbrauchs sind die im folgenden genannten Sportarten. Es werden 400 - 550 Kalorien in der Stunde verbraucht. 

A. Jogging / Laufen ist der effektivste Fatburner. Das Laufen oder Neudeutsch Joggen ist die ideale Sportart, wenn Sie wirklich Fett verbrennen möchten. Mit Jogging verbrennen Sie mehr Fett, als mit jeder anderen Ausdauersportart. Tipp 1: Wenn Ihnen Laufen in der Anfangszeit zu schwer ist, fangen Sie mit schnellem gehen an und versuchen sich im Laufe der Wochen zu verbessern. Tipp 2: Wenn Sie Schwierigkeiten haben sich aufzuraffen, suchen Sie Freunde. Laufen Sie in einer kleinen Gruppe oder rufen Sie gleich den Sportverein an, wirklich gleich. Es geht eben und Dauerhaftigkeit und nicht nur um 3 Wochen. Beachten Sie deshalb Ihre Schwächen und wählen Sie evtl. die Gruppe.

B. Fatburner Nr. 2 ist das Nordic Walking oder auch einfach Walking. Laufen ist vielleicht zu anstrengend und man kann auch nicht gleich immer mit joggen anfangen, weil evtl. ein zu hohes Gewicht oder kaputte Gelenke die Ursache sind. Wenn Sie Nordic Walking wählen erreichen Sie durch die Stöcke ein höheres Tempo als nur beim Walking. Die Verbrennung liegt immer noch zwischen 400 und 500 Kalorien pro Stunde (personenabhängig und technikabhängig) Beim Walking erreicht man knapp unter 400 Kalorien. Mit beiden Fatburnermethoden erreicht man schnell einen gutes Fitness-Level. Dadurch können Sie dann schneller werden und kann möglicherweise bei nicht zu hohem Gewicht auch mit dem Joggen beginnen. Man kann ja auch abwechselnd Joggen und Nordic Walking machen und auch mal Wandern.

C. Ein excellenter Fatburner ist das Schwimmen. Da gibt es verschiedene Möglichkeiten. Eine neue Variation aus Amerika ist das Aquajogging. Aber genauso sind Brustschwimmen oder Kraulschwimmen als Fatburner geeignet. Schwimmen schont die Gelenke, ist gut für den Rücken und die gesamte Haltung. Wasser stützt den Körper, selbst wenn man sehr schwer ist. Schwimmen verbraucht auch über 400 Kalorien pro Stunde. Beim Aquajogging sind es etwas weniger. Schwimmen Sie nicht zu langsam.

D. Jetzt endlich kommt als Fatburner das Radfahren. Wenn Sie sich ordentlich anstrengen, verbrauchen Sie knapp über  400 Kalorien in der Stunde. Einschränkend muss erwähnt werden, dass weniger Muskelgruppen aktiviert werden als beim Laufen oder Schwimmen. Ein Vorteil ist natürlich, dass man in der freien Natur radfahren kann. In der kalten Jahreszeit ist Spinning im Fitness-Center möglich. Dann benutzen Sie ein Rad ohne Räder, bei dem man die Eigenschaften manuell einstellen kann. Wichtig ist, dass Spinning nur etwas für Menschen, die in der Lage sind, ihrem eigenen Rhythmus treu zu bleiben und sich nicht überlasten.

E. Man denkt gar nicht daran, aber als Fatburner ist auch  Inline-Skaten geeignet. Diese Sportart verbaucht um die 400 Kalorien pro Stunde.

Tipp 4:: Abwechslung hilft, sich zu motivieren. Wechseln Sie doch einfach die Sportarten. Sie können doch alles oder fast alles machen und überlegen sich, was Sie gerade im Moment am besten machen. 

Tipp 5: Mit ´´nur Sport´´ nimmt man zwar ab, aber Sie sollten daran gehen sich anders zu ernähren. Das Beste ist immer, einfach wirklich sich völlig von bestimmten Lebensmitteln zu trennen und sie gar nicht mehr zu essen. Tun Sie das Stück für Stück. Z.B. mit Käse anfangen, der mehr als 25% Fett, oder irgend etwas anderes (Pralinen, Schokoriegel, Schokolade generell?), von dem Sie wissen, dass es Ihnen nicht gut tut. Dann hat der Sport auch dauerhaft Erfolg.

18.05.2018

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